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学维密天使做这4种运动 在家就能轻松甩肉

字号+ 作者:蜘蛛侠 来源:网络整理 2018-08-31 20:16 我要评论( )

学维密天使做这4种运动 在家就能轻松甩肉

学维密天使做这4种运动 在家就能轻松甩肉

  导语:在热情如火的太阳笼罩下,整个夏天都使人汗流浃背、热得发烫,这种时候是不是还应该训练有成的身材啊!如果嫌健身房太贵,不如学学维密天使们在家就能做的这5种运动,边看电视边轻松甩肉。(来源:爱丽时尚网)

学维密天使做这4种运动 在家就能轻松甩肉

何穗

  棒式变化

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棒式变化

  前几年棒式非常的火红,这是最基本用来训练核心的动作,现在则是进阶版的棒式变化,能将身体做很好的支撑之后,透过双手举起,进行难度更高的训练。

  深蹲

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深蹲

  要训练下半身,最重要的就是要把深蹲练好!做这个动作之前,要切记屁股要内收,不能让腰呈现凹字型,想像屁股下面有个椅子,往下坐,若熟悉了之后,可以渐进式的负重。

  侧棒式

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侧棒式

  这个侧棒式也是以棒式为基准,做出变化、增加难度的动作。记得要确保屁股不像前或后倾,整个身体如一双硬硬的棒棍,手肘、臀部与脚掌都要在同一个直线上,收紧核心将屁股抬起。

  仰卧提臀

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仰卧提臀

  女生最担心的,就是穿上比基尼没有微笑线,反而有‘哭脸线’,屁股下缘垂到不能在垂,就靠这个动作来提起你的肉肉臀吧!记住,同样让膝盖、臀部提起时能成为一个直线,让屁股离开地面,才有效果!

  超模般的好身材快点get起来吧!

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